Ссылка на бесплатный курс ACI: https://t.me/+4MgFijrgLCJjNDI6

Ссылка на канал Академии Классической мудрости (АКМ): https://t.me/classicwisdomacademy

Ссылка на курс снижение стресса на основе практики осознанности: https://palousemindfulness.com/ru/whats-new.html

📗 10-й этический принцип – Сохранение правильного мировоззрения

Проявления несоблюдения: неправильное мировоззрение

✅ ПЛЮСЫ
➕ изучать курсы ACI
➕ заполнять дневник осознанности
➕ посвящать свои дела счастью живых существ
➕ вспоминать о пустоте
➕ чтобы улучшить материальную сферу, применять систему ментальных семян, а не мыслить обычным привычным способом
➕ когда партнёр нервничает, вспомнить о пустоте и не отвечать ему тем же
➕ останавливать мысль зависти, вспоминая, что завидуя, сеешь плохое семя
➕ приготовить партнёру завтрак с пониманием пустоты
➕ смотреть фильм, который любит партнёр, с посвящением тому, чтобы партнёр интересовался и моими увлечениями
➕ преодолеть лень, чтобы сделать йогу
➕ отправлять донейшен учителям с посвящением
➕ отправлять ренты в поддержку древних писаний
➕ проводить уроки по ACI
➕ рассказать о пустоте (ручке)

❌ МИНУСЫ
Каждый раз, когда мы забываем о пустоте, мы сеем минус по этому принципу:
➖ перекладывать ответственность за свои неудачи на других
➖ поступать с другими так, как не хотел бы, чтобы поступали с нами
➖ испытывать негативные мысли по отношению к другим людям
➖ раздражаться в отношениях с окружающими людьми и их действиями
➖ много суетиться и совсем не заботиться, чтобы оставаться в осознанном состоянии ума
➖ бежать за скидочной одеждой в магазин, забывая, что не скорость поможет мне получить то, что я хочу
➖ думать о том, что причиной денег является работа

⚡ АНТИДОТЫ
✔ рассказать о ручке другу
✔ изучать курсы ACI
✔ сделать волонтёрскую работу и помочь учителям
✔ написать пост в соцсетях и рассказать о системе семян
✔ сделать йогу с посвящением
✔ сделать медитацию с посвящением

✅ Сочувствовать неудачам других людей

Проявления несоблюдения: злорадство, недоброжелательность. Желать другим плохого. Радоваться, когда у других что-то не получается или с ними происходит какое-то несчастье.

🟢 ПЛЮСЫ
➕ испытать сострадание к бабушке, которая несёт тяжёлые сумки, и помочь ей поднести
➕ испытать сострадание к людям, пострадавшим от войны
➕ испытать сострадание людям, которые сейчас находятся без еды, тепла и воды
➕ сострадать, что кто-то испытывает злость
➕ испытать сострадание, когда кто-то написал в чат свою проблему
➕ сострадать бездомным
➕ не проигнорировать то, что мой ребёнок расстроился, хотя мне показалось, что это пустяк
➕ сострадать маме, когда она говорила о работе и неприятной ситуации
➕ сострадать, что дети не получили желанные подарки
➕ испытать сострадание, когда близкий человек сильно злился

🔴 МИНУСЫ
❌ не сострадать людям, которые сейчас находятся в сложной ситуации
❌ не сострадать людям, которые с ненавистью относятся к чему-либо или кому-либо
❌ не испытывать сострадание, что у знакомого упала прибыль в этом месяце, подумать «у тебя и так много денег»
❌ поставить себя выше других, испытать превосходство
❌ позлорадствовать над бывшим партнёром, что он получил по заслугам
❌ злорадствовать, когда у кого-то случилась неприятная ситуация, и подумать: «так ему и надо»
❌ испытывать чувство злорадства, когда близкий человек не послушал меня и сделал по-своему, а потом признал, что был не прав
❌ не сострадать сбитой собаке на улице

⚡ АНТИДОТЫ
⚡ проявлять сострадание к людям и к животным
⚡ сделать медитацию Тонглэн
⚡ сделать пожертвование и посвящение

🟢 8-й этический принцип – Радоваться успехам других

Проявления несоблюдения: зависть

🟢 ПЛЮСЫ
✅ Радоваться результатам других
✅ Сделать кофе-медитацию
✅ С радостью пролистывать ленту Instagram
✅ Радоваться, что подруга обновила гардероб
✅ Радоваться за счастливые семейные пары
✅ Радоваться за популярность и успех экспертов, мастеров своего дела в соцсетях
✅ Вспомнить, что нужно чаще радоваться, когда видишь, что кто-то не радуется за других
✅ Радоваться повышению зарплаты коллег
✅ Писать поддерживающие комментарии, ставить лайки, поздравлять с достижениями
✅ Чаще хвалить близких
✅ Обрадоваться, что у сестры/брата наладились отношения
✅ Делать комплименты и радоваться красивому внешнему виду
✅ Радоваться за подругу о том, что она похудела
✅ Радоваться, что много людей делает большие благотворительные взносы
✅ Радоваться за подругу/друга, которые поехали в путешествие туда, куда вам хотелось
✅ Радоваться регулярной долгой медитации других людей

🔴 МИНУСЫ
❌ Позавидовать, что другие поняли на тренинге больше, чем я
❌ Позавидовать, что чужие дети красиво одеты
❌ Позавидовать, что кто-то одет лучше меня
❌ Позавидовать, что у кого-то есть душевная компания, а я чувствую себя одиноко
❌ Быть недовольным тем, что имею
❌ Завидовать, что другие дети получили первое место в конкурсе, а не мой
❌ Расстроиться, что другой автомобиль получил парковочное место вместо меня
❌ Услышать, что знакомый проходит курсы и подумать «эти курсы бесполезные, вот мои – лучше»
❌ Позавидовать человеку, который умеет красиво себя подать перед камерой
❌ Обесценивать достижения других людей («деньги все наворовал», «это все потому, что родился в богатой семье»)

⚡ АНТИДОТЫ
✔ В течение дня сделать как минимум три кофе-медитации
✔ Написать как минимум три поддерживающих комментария под постами в социальных сетях
✔ Предложить помощь человеку, которому завидуете

💜 Дополнительные практики:
☑ Пять минут поразмышлять о том, какие семена посеял(-а) тот/та, кому вы завидуете, чтобы получить то, что вы хотите
☑ Сделать йогу с посвящением
☑ Сделать медитацию с посвящением
☑ Изучать курсы ACI

Проявления несоблюдения: бесполезная речь, бессмысленная болтовня, критика, споры, бесполезные шутки, нытьё и жалобы, сплетни. Повторение мантр без их осмысления.

✅ ПЛЮСЫ
➕ говорить с консультантом только о том, что входит в его обязательства
➕ говорить только о том, в чем я компетентен, не выдвигать ради своего эгоизма
➕ давать людям только точную, проверенную информацию
➕ говорить с клиентами о их интересах и целях
➕ не использовать рабочее время для своих дел
➕ останавливаться, когда хочется взять телефон и полистать соцсети
➕ не обсуждать ситуацию, о чем разозлила, поняла, что она из моей семьи
➕ помочь ребенку понять, почему обсуждать друзей – это плохо
➕ проводить время вечером без гаджетов
➕ включить во время уборки полезное видео

❌ МИНУСЫ
➖ поддерживать сплетни и слухи
➖ во время совещания тратить время всей команды на неважные темы
➖ вести разговоры об одном и том же
➖ вести разговоры в которых ничего не будет решено
➖ поддерживать разговоры на пустые темы, которые были не интересны собеседнику
➖ долго сожалеть о том, что было сделано раньше
➖ не прекращать самокритику
➖ бродить по магазинам, не собираясь ничего покупать
➖ обещать дело и не постараться его выполнить
➖ включать телевизор как фон во время уборки

⚡ АНТИДОТЫ
✔ внимательно слушать собеседника, не перебивая
✔ лаконично излагать свои мысли в сообщениях
✔ уважать время собеседников, сотрудников
✔ выполнять данные обещания
✔ отдыхать от соцсетей

Проявления несоблюдения: речь с плохими намерениями, грубая речь, саркастические слова, ругань

ПЛЮСЫ
➕ говорить уместным тоном речи, использовать ласковые слова
➕ проявлять уважение во время конфликтов к собеседнику
➕ говорить слова благодарности партнеру, детям, родителям
➕ мягко повторять просьбу „даже в сотый раз“
➕ говорить мягко даже с тем, кто грубит
➕ обнять и поддержать человека в плохом настроении
➕ радостно приветствовать семью, своих коллег
➕ не спорить с теми, с кем не согласны, из намерения самоутвердиться

МИНУСЫ
🔴 язвительно шутить; использовать сарказм, в который вкладывается презрение к собеседнику или предмету разговора
🔴 употреблять нецензурную речь
🔴 говорить из намерения навредить, оскорбить
🔴 раздражаться на людей, когда занят, а они просят внимания
🔴 строго говорить с теми, кто лезет без очереди или наступает на ногу в автобусе
🔴 отпускать пошлые шутки, поддерживать в разговоре подобную речь
🔴 громко говорить в общественных местах
🔴 не отвечать сразу на звонки и сообщения
🔴 быть неприятливым в переписке
🔴 выдавать информацию, к которой человек эмоционально не готов

АНТИДОТЫ
⚡ говорить слова любви кому-то
⚡ благодарить (особенно родителей, учителей, близких)
⚡ внимательно слушать собеседника, даже если его рассказ повторяется
⚡ соблюдать тишину, пока остальные спят
⚡ замечать хорошее в людях

🟩 Пятый этический принцип – Соединяющая речь

Проявления несоблюдения: разделение людей своими словами. Сказать что-то, что оттолкнет, отделит двух людей друг от друга.

✅ ПЛЮСЫ
➕ примирить конфликтную ситуацию
➕ возобновить общение с теми, с кем перестали его поддерживать
➕ когда критикуют в разговоре третье лицо, найти, что можно в его адрес сказать хорошего
➕ оказать поддержку, дать совет (если просят)
➕ подсказать, как добраться; проложить маршрут
➕ выслушать друга, у которого трудности, кому одиноко
➕ взять попутчика, когда есть место в машине
➕ поделиться книгой
➕ отвести ребенка в школу
➕ помочь приобрести билеты
➕ пропустить кого-то в очереди, уступить место

❌ МИНУСЫ
➖ критиковать (людей, мировоззрения, религию, ценности, отношения)
➖ сплетничать о коллегах, о „звездах“ и их жизни
➖ жаловаться на кого-то (мужа, свекровь, детей, правительство)
➖ мешать кому-то общаться по телефону
➖ игнорировать просьбы (особенно наших родителей, учителей)
➖ говорить человеку, что у него не получится, когда он рассказал о своей идее
➖ скрывать информацию, знания
➖ сказать человеку, что о нем плохо думают другие
➖ указывать, что кто-то плохо сделал свою работу; ребенок – домашнее задание, коллега – обязательства, правительство – свою работу

🟠 АНТИДОТЫ
✔ порекомендовать конкурента
✔ позвонить родителям
✔ приветствовать людей улыбкой, здороваться
✔ делиться своими открытиями, новыми возможностями
✔ найти, в чем хорош твой конкурент

Правила несоблюдения: дать кому-то ментальное представление о какой-то ситуации, которое не совпадает с моим представлением этой ситуации. Исключение – ситуации, когда ложь вы спасёте чью-то жизнь или предотвратите настоящие страдания.

🟢 ПЛЮСЫ
➕ выполнять обещания, взятые обязательства
➕ честно говорить, что не собираюсь в путешествие, чтобы на меня не рассчитывали
➕ говорить точное время, а не „через минуточку приду“
➕ указывать точные суммы, не преуменьшая цены
➕ ясно выражать свои мысли
➕ говорить о ситуации правду, даже если она неприятная; стараться подать информацию бережно
➕ быть честным с самим собой: отказываться от того, что больше не приносит мне пользу
➕ покупать то, что действительно хочется

🔴 МИНУСЫ
➖ преднамеренно лгать
➖ преуменьшать или преувеличивать свои достижения
➖ дать обещание и не сдержать его
➖ делать двусмысленные намёки
➖ льстить
➖ промолчать и не сказать правду
➖ недоговаривать, не полно передавать картину происходящей ситуации
➖ не выполнять собственных планов
➖ соглашаться на меньшее, идти на компромисс с собой
➖ критиковать себя

🟠 АНТИДОТЫ
✅ четко передавать ситуацию, чтобы собеседник уловил картину происходящего без искажений
✅ перевести тему, чтобы не пришлось выдавать информацию, что может навредить, ранить
✅ точно говорить время прибытия, опаздывая на встречу
✅ произнести вслух три достоверных факта о себе
✅ найти что-то хорошее в своём собеседнике